捨棄啞鈴吧! 在家打造蜜桃臀的秘密武器

這幾年台灣開始重訓、運動的女生越來越多了~ 閃妞也是婚前開始接觸重訓的,接觸之後發現健身其實才是維持身材的秘訣。 除了飲食、輔助產品很重要之外,運動維持肌肉量,才可以讓體態更好呢~ 之前有買過啞鈴,可是總覺得有小孩在家啞鈴蠻危險的。 所以閃妞一直都有在關注運動品牌的配件,想說在家也可以訓練,有個品牌我注意很久, 是特別為女孩打造、專屬女性的運動品牌-『XOFFIT 蜜臀訓練第一品牌』   會注意到這品牌其實一開始是先注意到創辦人-張張 的IG 她的身材真的是迷人極了!有女孩最羨慕的翹臀與緊實的身材。 現在已經不流行骨感紙片人啦~像張張這樣的身材才是最美的~~~~ 超級羨慕~     因為張張曾經也是因為錯誤的減肥方式,讓身體變得不健康,因此她才開始找到最健康的方式運動、健身 四五年的時間練就出完美身型。 因為張張自己走過這一切,所以生出了最適合打造翹臀的 XOFFIT 蜜臀圈與彈力帶給廣大女性使用。 讓大家可以用健康的方式找到自己的美麗自信好body~~ 而且,XOFFIT非常適合到哪都可以訓練呢 <3       XOFFIT 的乳膠彈力帶分成四種彈力 可以依照自己的強度做選擇,閃妞因為平常力氣就很大XDD(健檢我的肌肉量都是超過100%的那種XDDD) 所以比較常用就是三顆愛心、四顆愛心的強度來運動。(不過上半身可以使用一二顆愛心的彈力帶喔!) 超級少女心的色系啊~~~~看了心情就很好,運動起來也開心。最右邊的小愛心就是用來分不同的強度的~         XOFFIT 彈力女超人彈力帶是天然乳膠製成,使用起來跟我之前用的其他牌子比起來,比較不會有腿毛被拔掉的感覺XDDDD (有使用過的一定知道我在說什麼XD有的彈力帶使用時候會感覺大腿腿毛都被卡住拔掉的樣子~哈哈哈哈哈)     還有一項很棒的是也比較不會捲起來,這超困擾的啊~但是XOFFIT比較沒有這樣的問題(大心) 除了粉色系之外,還有時尚的黑色系可以選擇喔~ XOFFIT乳膠彈力帶還很貼心的附上一個質感皮革小袋子 方便攜帶,也不會有乳膠帶隨便放包包卡髒汙的問題。     再來介紹另一項:蜜臀訓練師-蜜臀圈 蜜臀圈真的超特別的,市面上我還沒有接觸過這種產品,收到時候蠻驚豔的! 使用的是高彈力、扎實多條的乳膠條搭配棉以及聚脂纖維製造而成的。 彈力真的無~~敵~~~~強~~~~~   一開始我還想說拿來訓練上臂 真的是異想天開啊!哈哈哈哈哈哈哈 這種緊實度的蜜臀圈真的比較適合大群肌 核心肌肉跟大腿那邊啊~ 照片裡的我手臂都使勁出力了~還是拉不了多少~哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈     這個拿來訓練下半身超有感啊~ 一樣很貼心的內部還有防滑條喔!捲邊啊、卡毛啊等問題,完全沒有發生 (黑色就是防滑條)在LOGO下方小小的標語 I JUST KICK ASS 有點可愛捏~~ 一樣有方便攜帶的包裝袋可以保護好蜜臀圈 真的是隨時隨地都可以運動啊~     如果是剛開始想要運動的女孩,但又不知道怎麼使用,XOFFIT無敵貼心 竟然有『基礎打底蜜桃套餐』可以選擇 除了上述兩樣商品外,還有電子訓練菜單!!!!! 會把菜單寄到信箱,照著菜單做 完整的四周居家菜單,從簡易到困難都可以慢慢增加強度 訓練體能與打造完美線條~ 尤其現在疫情也不適合到健身房,這樣在家運動剛剛好啊~~   一週做三天,每天坐四個動作幾個循環 不論是上半身、蜜臀下半身,甚至到全身訓練都有~~ 真的超級推薦給要健康瘦身的女孩兒們, 快點跟我一起 動!起!來!!!  
2020-08-10

一起粉嫩健身吧! 全職媽咪最愛的居家健身配件

  今天要分享我的居家運動小配件, 身為全職媽咪的我能運動的時間及空間真的非常有限, 以前沒有寶寶還可以到處騎車跑步健身房, 現在想要擠出一點時間都很奢侈, 當然要用點小心機,幫我的居家健身加點分! 於是我在網路上找到XOFFIT這個專為女性打造的粉嫩健身品牌!       有幾樣小配件我真心想推薦給大家 以下是我很愛的運動配件⬇️   ✔️練臀必備的扎實蜜臀圈  超級粉嫩的色系,我選的是紫色系, 另外還有帥氣黑色可以選, 金色和銀色也很好看! 可以參考官網~     不是只有外表好看就好重點是真的很實用 內部還特別加縫貼心防滑條,完全不會亂捲亂滑, 穩定可靠又好用,讓我安心運動! 上班族在上班時間也可以圈在腳上防止翹腳,隨時隨地養出好體態~ 有兩種強度可以選,購買者可以依照自己的需求選擇適合的強度! 很貼心~       Tips 這就是貼心保養卡喔!!       ✔️必買的天然乳膠彈力帶 它真心是一個兼具時尚的小幫手,粉嫩的四個顏色都超級可愛, 帶子上有愛心設計分別表示不同磅數強度, XOFFIT的彈力帶超滑順,穩定度夠也不容易捲邊, 我這個初學者使用起來不會卡手卡腳喬半天! 精緻皮革收納袋,還附上貼心保養卡,XOFFIT真的很用心設計, 如果不愛粉嫩色系,也可以選擇黑色也不錯時尚色系~       彈力帶粉嫩的四個顏色都超級可愛, 帶子上有愛心設計分別表示不同磅數強度,     套在腳上是不是超好看!!!         ✔️XOFFIT 貼心電子菜單 超級簡單明瞭的四周菜單,我照著菜單練習,很容易就上手, 之前也時常自己在家做簡單的墊上運動, 沒有系統又容易偷懶,有了四周菜單感覺目標更明確, 也比較有安全感,動作上有提示也很方便! 重點是手機點開就可以再複習一下,非常便利又實用~   ▲四周居家訓練電子菜單 • 特別為了初學者貼心設計 • 每周三天,一天四個動作 • 包含上半身、核心及下半身臀腿,全身都可練 • 輕鬆無壓力養成運動習慣       先來做個橋式  Bridge 運用臀帶可以把我的雙膝向外撐,然後去感覺臀部的夾緊 再來做一個深蹲 Squat 用這個蜜臀帶很方便,動作可以跟完整喔!!     再來個弓箭步 Lunge     然後可以利用彈力帶做一組站姿後抬腿 Standing kickback   彈力帶還可以輔助做空中腳踏車  Bicycle Crunch 輕鬆鍛鍊腹部及臀部線條   最後就是女人最煩惱的掰掰肉也可以用彈力帶 這個每天做幾組,掰掰就會跟你說掰掰了!   好看又好用的蜜臀圈XOFFIT!    
2020-08-10

打造女神級蜜桃臀!在家運動必備的小配件們

  這幾年來看到越來越多女生開始響應健身,對身體好又能讓體態更健美! 不再只是瘦得乾巴巴的身材,而是女生也有運動的需要!🙌 越來越多女孩了解到,應該拋開體重計上面的數字,專注地打造肌群跟體態! 最近發現一個專屬女性的運動品牌「XOFFIT蜜臀訓練第一品牌」, 老闆張張是健身網紅,身材超好!🔥     她也曾因錯誤的觀念快速減重,減重又復胖的焦慮反而賠上健康, 後來因為運動健身找回健康、練就好身材, 也憑著自己4-5年的運動健身經驗,常常分享練就蜜桃臀的方式,老闆自己就是美麗最佳代言人!   關注這個品牌IG好久了,運動配件都超級可愛! 看社群上面很多網紅都在用,好評不斷, 希望把健康、自信的態度,用繽紛的顏色帶給所有女性!     運動不再是叫苦連天的麻煩事了,而是一種享受! XOFFIT這個品牌,努力開發適合女孩的運動outfit,讓熱愛訓練的女孩在健身房也能美麗亮眼! 以下是我很愛的運動配件⬇️     ✔️必買的天然乳膠彈力帶   四個繽紛顏色超可愛的,還有愛心設計分別表示不同磅數強度,超可愛! 用起來跟以往彈力帶差很多~以往用的彈力帶都很容易捲起來, 但XOFFIT的彈力帶超滑順,穩定,且不容易捲邊,真的很好用!     ✔️練臀必備的扎實蜜臀圈     粉嫩嫩的紫色超好看!最適合阿紫我啦XD 貼心設計了兩種不同的強度,每天都期待可以美美的運動~ 除了可愛的外表之外,它緊緊束緊雙腿,做任何動作都會用到屁股的肌肉!我做起來真的很有感! 內部還特別加縫貼心防滑條,完全不會亂捲亂滑~很穩~超好用! 上班時也可以圈在腳上防止翹腳XD隨時隨地窟著自己的大腿,長久下來也可以養出好體態~       符合女生需求的蜜臀圈,只有在xoffit找的到! 另外還有帥氣黑色可以選,金色和銀色很時髦~     簡單的橋式搭配蜜臀圈,後臀整個屁股練久會變得超翹,超有感超痠超爽! 弓箭步用蜜臀圈搭配,用起來超有感!   ✔️電子菜單 最酷的是xoffit還有用心設計的四周居家訓練電子菜單,讓我在家也可以簡單不用動腦照著做!  一周只要三天,一邊放著自己喜歡的音樂,一邊照著XOFFIT專業健身教練設計的菜單做~ 搭配很多不同姿勢的運動變化,每天都可以嘗試新招數不無聊, 簡單的動作,搭配彈力帶及蜜臀圈,整組做下來,都會大爆汗! 才照做2周就覺得自己體態變得更fit~真的好喜歡~       相撲深蹲,大腿內側肌肉訓練~     站姿側踢,外側大腿肌肉超酸啊~     側躺抬腿,訓練腿旁邊的肌群,以及側腰肌   真的很推薦XOFFIT這個專為女性設計的運動品牌, 他們的IG每天也都會分享許多健康、飲食等小知識, 還有許多美照分享,可以激勵自己運動更有動力   還有FB粉專也有許多客人的反饋好評,我完全可以理解大家的好評! 創辦人張張的IG更是必追,超辣! 常分享許多運動、健身的影片,每次的時候滑滑哀居,就會激勵我更想練出好身材!   *轉載自阿紫☆美食玩樂生活部落格
2020-08-05

在家就能練出蜜桃曲線!深得我心的女生運動品牌

  這幾年來的女性健身風氣崛起 大家專注地打造完美體態     最近發現一個專屬女性的運動品牌,XOFFIT蜜臀訓練第一品牌 已經關注她們一陣子,看到很多運動配件都超級可愛♥   尤其是注意到品牌創辦人-張張 她也曾因錯誤的觀念快速減重,導致焦慮情況反而賠上健康 後來因為運動健身,憑著自己4-5年的經驗, 常分享練就蜜桃臀的方式,將美麗的成果顯現在自己身上!👀 連帶設計開發專屬「蜜臀訓練」運動配件, 希望把健康、自信的態度帶給所有美麗的女性們!💕   因此才成立XOFFIT這個品牌 進而開發適合曲線女孩的運動outfit 也期望利用自己的經驗與大家分享交流 達成人人有翹臀之願景 ,讓熱愛訓練的女孩在健身房更加美麗亮眼✨     布料方面 膠原蛋白美膚專利面料,絲滑柔軟,有保濕機能,是一件穿的保養品!🤤     上身 隨心所欲U-back運動內衣 顏色:共4色 煙灰Ash /瑪瑙黑Black Onyx /無暇白Spotless white/酒紅玫瑰Fuchsia Rose 前胸有微V設計,小露性感又不暴露,背面U型美背設計 內含胸下鬆緊帶,可以穩定支撐胸部,舒適不壓胸     中長版運動內衣,單穿也不害羞而且很時尚 胸墊獨家打版開孔設計,運動久也不怕悶熱,更透氣💭 百分百的100% made in Taiwan支持台灣製造🖤       下身 運動褲–隨心所欲交叉健身褲 顏色:共2色。 煙灰Ash /瑪瑙黑Black Onyx 褲長落於大腿最顯腿長的位置     喜歡的特別點是,高腰版型前片腰頭交疊設計 讓腰身及小腹更修飾,包覆感也非常好     後腰頭深V海鷗線,襯托大家的屁屁更渾圓翹喲 還有設置金屬LOGO鐵牌,精緻細節,平日穿搭也超時髦! 百分百的100% made in Taiwan 支持台灣製造🖤     超實用彈力女超人– 彈力帶 少女心顏色,愛心設計標示強度,童趣可愛💕 一組四個強度,全身訓練都適用,超方便!     這樣在哪都可以帶著練,材質也是採用天然乳膠,親膚不過敏 而且穩定好用不卡卡腳毛🤣 還附貼心皮革袋收納袋     真的很推薦XOFFIT這個專為女性設計的運動品牌  IG上每天也都會分享許多健康、飲食等小知識,還有許多美照分享,可以激勵自己運動更有動力! 另外也非常喜歡創辦人張張,IG更是常分享許多運動、健身的影片 還有許多辣臀照,激勵我更想練蜜桃🍑臀!   (轉載自Chi Hsiang部落格)
2020-08-05

產後媽媽必備!每天都會用到的居家塑身彈力帶、時髦親膚運動服

  產後慢慢消風後,一定要逐漸雕塑自己的身形  整體而言,女性的身材可以分成: 西洋梨型、蘋果型、綜合型、香蕉型、極瘦型與沙漏型 無論怎樣的身形,只要耐心透過有氧運動,與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行 就能達到自己最滿意的體態唷!   工欲善其事,必先利其器 IG狂推品牌XOFFIT XOFFIT念法:騷ㄙㄠFIT 創辦人張張,本身熱愛運動健身,常在社群網誌分享健身飲食知識   花了五年時間研發,最合適的高顏值硬質量的運動配件,研發出專屬女性運動品牌XOFFIT 看她全身凹凸有致的身材真的好羨慕唷! 滑IG看到健身服就會想加入購物車,就算生了兩胎也別放棄自我唷 看看韓劇夫妻的世界太有感了啦~~       小花介紹我這身除了穿起來非常FIT又很時尚的運動服+彈力帶唷 隨心所欲U-back Bra – 瑪瑙黑Black Onyx 共4色 煙灰Ash /瑪瑙黑Black Onyx /無暇白Spotless white/酒紅玫瑰Fuchsia Rose  100% made in Taiwan 小花160/54,此款穿著S         前胸微V設計,內含胸下鬆緊帶 所以就算大胸部的女生也可以放心穿著 其隨心所欲U-back Bra能夠穩定支撐胸部     金屬LOGO鐵牌,打造時尚小細節 就算外出穿搭+牛仔外套也能非常時髦   仔細看胸墊的部分有許多透氣小孔洞 柔軟高彈海綿+特殊開版沖孔設計 才不會因為運動身體產生的熱氣而悶熱不已唷     中長版運動內衣 穿起來比較不會害羞 我非常喜歡這樣的設計理念 媽媽了吼~要保守一些 背面U型美背不會落肩帶     頂級吸濕排汗機能面料 穿起來有含光的霧面非常顯瘦! 我覺得第一次穿就非常親膚,不會卡卡的 運動量高、易流汗的女生們也別怕會越穿越臭唷 天然消臭質料,不容易有異味!     隨心所欲交叉Cycling Shorts – 瑪瑙黑Black Onyx 為兩色煙灰Ash /瑪瑙黑Black Onyx 100% made in Taiwan 高腰版時尚交叉不害羞設計 小腹包覆感十足   褲長落於大腿最顯腿長的位置 褲管很服貼不容易往上捲   穿起來臀部包覆感也覺得OK 穿起來臀部外觀包覆     彈力女超人–彈力帶 附精緻皮革袋收納   少女心顏色十足的彈力帶 在健身房不備看一眼都難啊 若是男士也有銀河黑可以選擇的   一組有四個強度 天然乳膠材質,使用上比較不會不舒服 男生使用不會卡腳毛唷   有了彈力女超人–彈力帶,就是居家運動神器 不管看電視、孩子在身邊 都可以依照自己目前的狀況來鍛鍊拉筋 是我最常使用的工具 很推薦給大家必備一組來使用唷   (轉載自我愛人妻少女心部落格)
2020-07-28

一秒穿出自信!女神健身服打造我的俐落曲線

  身邊越來越多女性朋友開始從事健身運動, 而現代女性健身的目的不再只是追求瘦身或是壯碩的肌肉, 而是為了讓體態更好,身材更緊實的方式。   可能是歐美帶領的流行,讓女性從單純的瘦身,轉而更注重自己身材的線條與緊實度。 而我最近也發現許多女性朋友們在追求體態的同時,也開始注重運動服飾的搭配, 常常在社群媒體上看到朋友分享自己今天又收穫了什麼運動服飾戰利品,真的是兩套以上都不嫌多。   連我自己也覺得,穿著舒適合宜同時兼具造型的運動服飾, 除了能讓自己在運動時更加舒適之外,在好的服飾的包覆下, 身材曲線也能看起來更加優美,進而增添自己的自信,在運動的同時也就更有動力, 所以其實不難想像為何現在各大服裝品牌都會推出運動服飾系列。   而我最近就認識了一個專為女性打造的運動服飾品牌-XOFFIT   XOFFIT的品牌創辦人-張張,因為曾用錯誤的觀念快速減重,導致狀態焦慮反而賠上健康, 後來因為運動健身找回健康自信,同時也練就了好身材, 憑著自己4-5年的運動健身經驗,常常分享練就蜜桃臀的方式, 也連帶設計開發了專屬「蜜臀訓練」運動配件,希望把健康、自信的態度,帶給所有女性! 因此才成立了XOFFIT這個品牌,進而開發適合曲線女孩的運動outfit,讓熱愛訓練的女孩在健身房更加美麗亮眼。     我這次穿著的單品,就是XOFFIT的 隨心所欲U-back運動內衣 隨心所欲交叉健身褲 彈力女超人彈力帶     ♡ 隨心所欲U-back Bra  外層使用的是頂級吸濕排汗機能面料,親膚柔軟且透氣。 金屬LOGO鐵牌裝飾更具時尚設計感。     而內裡則選用了膠原蛋白美膚專利面料製成,越靠近敏感肌膚的地方布料材質越細緻柔軟, 即使大汗淋灕也不產生異味。胸墊採用特殊開版沖孔的柔軟高彈海綿,具有高度的包覆性,也讓運動時更透氣。     胸前小V與後背大U領的設計,能修飾胸型、小露美背, 讓運動的自己看起來更性感、更有型。 而且整體運動內衣的長度屬中長版,即使不是為了運動也很適合穿搭出門!     ♡ 隨心所欲交叉Cycling Shorts  外層同樣是使用頂級吸濕排汗機能面料,和運動內衣一樣100%MIT,同時也有金屬LOGO鐵牌裝飾細節。 我最喜歡的是前片腰頭的交疊設計與後腰的海鷗線,能修飾肚子和臀型, 而褲長剛好是最近最流行的單車褲長度,剛好把粗粗的大腿包覆起來,材質面料服貼不緊繃。     ♡ 彈力女超人彈力帶  天然的乳膠材質很親膚、不捲邊,更不會卡腳毛。 而且有四種可愛的少女顏色,加上不同的彈性強度標示,讓運動增添了一點趣味。 加上精緻的皮革收納袋方便好攜帶,讓你到哪都可以練。     ♡ 整體搭配起來健美有型,而且很顯瘦(因為我都選黑色) 出去運動套件OversizeT恤就能出門,而且也是現在歐美最流行的穿搭方式。 想要更有時尚感,還能搭配寬大的西裝外套 是不是超級好看的!!     另外在XOFFIT的Instagram上,除了有他們商品的穿拍美照分享之外, 還有許多健身運動教學影片與健康飲食小知識,所以如果不想去健身房,也能看著XOFFIT提供的教學在家做運動, XOFFIT真的是個蠻用心的女性運動品牌,一起加入打造自信曲線的行列吧!!!   (轉載自黃懸部落格)
2020-07-28

就是要讓你眼睛吃冰淇淋!夏日練胸4招

    女生練胸的迷思   把胸部練得很壯很「魁」,最好喊到胸部還會上下抖動跟妳say hi,好像是走火入魔的健身男熱衷的遊戲。 雖然,身為女生,美胸是必修課,但是,健身練胸真的行得通嗎?   女生對練胸兩字懷抱疑慮,通常也都是江湖傳說引起的:   1.練胸胸部會縮水: 平常看到媒體電視,練健美的人個個上半身都很粗壯,女生幾乎看不到胸? 別緊張,那是參加比賽本來就有特殊的條件。 女生的胸部主要是由脂肪構成,底層才是肌肉組織。 如果練對方式,將底部的肌肉練結實,可以達到胸部集中、變大的效果。   2.練胸胸部會變硬: 常健身的女生,時間久了會覺得肌肉變得很硬,那是因為沒有注意事前暖身和事後伸展動作造成的。 胸部也是一樣,練胸當下可能因為肌肉充血感覺很硬, 但只要平時留意姿勢正確和適時伸展、按摩,練胸只會讓女孩變堅挺。   3.練胸胸部會變厚: 很多女生擔心練胸會讓自己胸部看起來很方很厚。 其實,要練得像男生那樣不太可能。 因為女生胸部脂肪比男生多,練對位置會讓自己胸部更加集中堅挺,但是練錯的話,可就真的容易適得其反喔。   練胸趁現在,4招學起來: 女生練胸在於渾圓、集中、堅挺,和男生不同。 所以我們在器材的選擇上,也不必總是槓鈴、大啞鈴、胸推機這種讓人看了就怕的東西。 善用健身房的輕巧器材,我們也可以組合出很女生的練胸妙招喔。     啞鈴飛鳥(Chest Fly): 躺在長椅上或地墊上皆可。雙手拿啞鈴平舉,此動作會作用到胸肌、肩關節、還有手臂肌,記得重量不要拿太重。 手肘呈45度角。記得將胸腔打開,啞鈴舉至與肩部平行位置即可。 拿啞鈴的時候,手肘不要太往上凹,以免腕關節受傷。     藥球伏地挺身(Medicine Ball Push-Ups): 採標準伏地挺身姿勢,將藥球放在胸部下方,雙手放在藥球上。身體呈一直線,手肘緊靠身體。       三頭肌撐體(Tricep Dips): 找階梯或椅子,將雙手往後撐好,雙腳伸直身體呈一直線。 利用三頭肌的力量,將身體下坐、撐起,直到手肘與地面呈90度。 這動作不但可以訓練手與肩,女孩們的兩側副乳位置,也可以得到很好的鍛鍊。   平衡球胸推(Stability Ball Chest Press): 啞鈴胸推是女孩們都很熟悉的動作。我們增加一些難度。 將上半身固定於平衡球,用雙腳穩定身體。 胸推時,記得將啞鈴平舉和胸線齊高位置,往下放時,手肘彎曲呈45度關節不鎖死。        
2020-07-21

《美臀小教室》自己的蜜桃臀聰明打造-健身腳環練臀4招

      健身第一練:臀部   如果妳問我,全身上下只能先選一個最重要的地方練,答案是什麼:那還用說,當然選「翹臀」啦! 臀部是女人的性感指標之一,卻也是最容易因為先天不良或後天失調「走鐘」的部位。 臀部只要圓又翹,整個人都跟著性感起來了!煩惱好像都少一大半了呢。 想要成為背影殺手,讓人看了背影就想犯罪,當然要先練對地方!     腳環練臀好處多   練臀有超級多方法,但今天要分享的,是到健身房,只要搭配腳環就可以進行的4大招。 為什麼說用腳環練臀CP值很高呢?至少有3個好處:   使用方便,入門簡單: 使用腳環搭配cable機的動作都不複雜,類似孤立臀肌的訓練, 只要掌握動作所需使用的肌群,無論初學或進階的健身女孩都可以進行。   更有效率的練習模式: 套上腳環是為了增加阻力,使用cable機更有針對性的訓練臀、腿肌肉, 也有機會練到平時硬舉、深蹲等全身性的動作比較練不到的肌群。   結合機器,方便量化效果: 跟徒手或自由重訓不同點在於:搭配機器練習, 可以看見自己每一次可以承受的重量,能夠很具體的感受自己的進步。   給妳俏好俏滿腳環練臀4招     1.站姿後踢(Standing Kickback)   首先將腳環固定於腳踝處。身體面向機器。背部挺直、核心收緊,注意動作時腰部不可下凹。 單腳輪流做。將腿往天花板方向後抬。 這是很經典鍛鍊臀大肌的動作,請將注意力放在臀部以及大腿後側。     2.側弓箭步(Cable Lateral Lunges)   此動作主要訓練到臀部以及大腿前後側肌。 腿往兩旁側跨時,留意以臀部施力為主,有往側坐下的感覺,膝蓋不要太往前彎曲,保持核心穩定,身體不要歪掉。     3.單腳側踢腿(Cable Side Kick)   練了臀大肌,當然不能忽略大腿外側的馬鞍肉,以及內側的地方。 將腳環固定於腳踝處,往側邊拉抬時,保持核心穩定,身體不要晃動。 感受側邊臀部以及大腿兩側肌肉的用力,注意腳步拉伸時,身體不要跟著旋轉。     4.坐式提膝(Seated Knee Tucks)   此動作採坐姿。以臀部為中心點坐在地墊,腳踝處固定腳環。 雙手後撐地,將雙腳抬起,運用腹部以及臀部的力量,將雙膝往自己肚臍方向靠近。 執行動作記得不要用小腿出力拉腳環。     擁有蜜桃臀,其實並沒有想像中那麼遙不可及,只要開始,而且做對。 更重要的是:堅持下去。    
2020-07-21

令人少女心爆棚的粉紅色系彈力帶,用起來超幸福啊啊!!!

  近幾年運動的盛行,已經讓大家都努力往健康的方向前進了!! 💪 對女生來說重訓,剛入手可能有點辛苦, 利用有氧、瑜珈、彈力帶等等運動小幫手,就能輕鬆上手~~💕     但市面販售的彈力帶不是不好看,就是很容易斷, 最近在IG上看到很多網紅們分享XOFFIT的 彈力女超人—彈力帶$880, 第一眼吸引我的就是"粉紅色系"啊啊啊!!!!!! 超級可愛的配色,就是為了女生而設計的,怎麼辦     他竟然還有一個粉紅色的小包包可以裝, 讓人可以隨身攜帶,可以按照側邊的四個愛心數判斷強度值, 這設計非常貼心一眼就可以判斷,重點是超可愛, 一邊運動一邊被粉紅色包圍,怎麼這麼幸福啦!!!!!!!!!     蜜臀訓練達人XOFFIT創辦人張張,因為用錯誤方式減肥傷害健康, 後來因為接觸運動健身,才找回健康的身體! 更因為這樣所以更努力的研發適合女生使用的健身工具, 就是希望大家除了減肥外,更能健健康康的!!        除了粉色調的外表,他們的材質是採用天然乳膠, 流汗後稍微簡單擦拭不會有任何黏膩感, 厚度均勻,不會容易斷裂,全身上下皆可使用, 重點是方便收納可以收入在包包中, 在戶外在室內都可以隨意使用!!!!     蜜臀訓練師—蜜臀圈 $780,這可打開我對運動用品的新知識,使用多條的乳膠絲, 搭配棉及聚脂纖維編織而成,較為厚實,高彈力, 是大家練屁屁的好夥伴,蜜桃臀是我的夢想呀!!!     上班族久坐、加班沒時間去健身房運動, 蜜臀圈搭配深蹲、弓箭步,喚起美臀肌,緊實屁屁從今天開始!     四周居家訓練電子菜單 為了初學者貼心設計,每周三天,一天四個動作, 包含上半身、核心及下半身臀腿,全身都可練, 簡單動作輕鬆上手,運動白癡的哪裡人, 都一看就懂,大家就不用擔心不會用啦,       基礎打底蜜桃臀套餐 希望能讓我改變體態呀!!!!!!!!!!!! 目前已經持續了五天了,30天目標努力 GOGOGO!!!   在他們官網上,毫不隱瞞的還教大家如何使用彈力帶訓練全身上下各部位, 現在線上購物的趨勢越來越強烈,競爭力也越來越大, 實用、耐用、美觀、貼心、流行,要多方向都有才能吸引消費者, 但這種線上平台的良性競爭,造福的還是我們呀!!!!!       期待XOFFIT有更多更好的產品~~~~💕   轉載自哪裡人。部落格    
2020-07-14

甜美女孩的時尚海鷗線運動服

      最近真的超流行運動的🏋‍♀ 不論是拳擊 或是瑜珈等等  看大家都很認真保養體態😮 我自己也很心動的下訂了一套運動配備😝😝😝 想說要來好好還債了 畢竟一直吃都不動 好像對健康也是很不好餒🤣   我選擇的是這家 ✨xoffit✨ 看到身邊有姊妹在穿,完全被燒到🔥🔥🔥     首先它的材質非常的舒服☝☝☝ 是由85%Nylon 加上 15%Spandex組成 使用的是頂級吸濕排汗機能面料 摸起來有點像絲 穿起來非常有彈性😉 也非常透氣 而是100% made in Taiwan哦‼‼        另外最主要的,是它們內襯的布料 選用的是🔸膠原蛋白纖維🔸 這個布料除了為獨家專利,而且有親膚保濕的特性! 敏感肌膚的人都能夠穿得舒服 甚至於清洗都能夠丟進洗衣機 非常的耐洗,也有天然消臭的特性     還有現在大家關注的環保 膠原蛋白纖維是一種 可分解的環保機能纖維     那我選的黑色這個款式 是比較素面低調的☺☺☺ 不過後背的地方 也是有它們家的金屬LOGO鐵牌👀 保留了品牌的設計感 單穿更好看😻      下身我也同樣選擇黑色 不過不同於一般人我選擇了短褲🤙🤙🤙 因為我看了很久 它們家的短褲長度最好看💥 高度位於大腿最顯長的位置 因此腳也不會看起來太粗 夏天比較熱穿短褲更適合     設計方面 前面有✌V型交疊 能夠修飾腰身以及小腹 看起來更顯瘦😎   後腰的V型海鷗線 視覺上讓臀型更為好看❤     尺寸的部分大家也不用擔心💪 xoffit的網站上都有清楚的尺寸量表 再不確定的話呢 還很貼心的有試穿報告 能夠找尋與自己身材最相符的 來去選擇尺寸 顏色的部分 相信也是很多人在意的 上身部分有瑪瑙黑、無暇白、煙灰、酒紅玫瑰     下身部分有瑪瑙黑與煙灰色 都可以選擇自己喜歡的色系 來做搭配唷    另外我還挑選了一件運動輔助品 ✨彈力女超人—彈力帶(4件組)✨ 彈力帶非常的好用 是能夠隨時隨地運動的好幫手     4件組還有附贈⭐皮革袋收納⭐ 看起來既時尚又方便 超級貼心的💕     那這4件組不僅顏色不同 強度也不同,側面就很明顯可以看出厚度的差異 不論是伸展、有氧、徒手或是器材鍛鍊 有了彈力帶, 都能夠完成想要的訓練😏😏😏     xoffit的彈力帶 👉使用天然乳膠製成 👉厚度均勻 👉不易捲邊 👉印刷上還有勵志小語  看起來更有動力  整個色調也超適合女生的啦💕       對xoffit想了解更多 👇👇👇可以點選下方網址👇👇👇     (轉載自蛋黃ㄦ的小世界部落格)
2020-07-14