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  • HIP THRUST 
  • | 臀推懶人包
  • Everything about Hip Thrust

臀推 (Hip Thrust) 是女生練臀一定要學會的招牌動作,全世界的女生都在練!
在扛起重重的槓片之前,還有許多細節是需要注意的。
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臀推是訓練下半身力量的絕佳動作,臀部發力的同時訓練整個下身的啟動能量 想要擁有蜜桃臀的女孩們,這個動作絕對必練!

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想要練成一顆渾圓蜜桃臀,妳需要臀推!
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想像一下幾十公斤集中在一根槓子上,壓在私密處吧!
一個好的臀推墊,可以保護你免於髖關節受傷!

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