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四週居家訓練電子菜單

四週居家訓練電子菜單

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健身房離家裡好遠
運動中心常常人滿為患
公園好多小孩跑來跑去
可不可以在家裡訓練就好?

買了彈力女超人及蜜臀訓練師
卻不知道怎麼使用?

常常想說要健身要運動
但又頭腦一片空白
總是不知道要做甚麼訓練動作才好?


XOFFIT了解你的痛苦！
針對初學者利用彈力女超人及蜜臀訓練師
排定了每週三天的全身訓練
包含上半身、核心及下半身臀腿
不同部位的動作訓練
照表操課持續四周
循序漸進養成你的運動習慣
幫助啟發肌肉感受度
達到新手運動蜜月期增肌減脂的效果


菜單共分四週，每週三天
week1~week4
難度微略增加
可完全依課表排程進行
也可依自己適應狀況增加鍛鍊週數
例如:WEEK1的菜單，實行兩週，再換WEEK2的菜單實行兩週，以此類推，共完成8周菜單。


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