Name: 四週居家訓練電子菜單
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四週居家訓練電子菜單

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健身房離家裡好遠

運動中心常常人滿為患

公園好多小孩跑來跑去

可不可以在家裡訓練就好?

買了彈力女超人及蜜臀訓練師

卻不知道怎麼使用?

常常想說要健身要運動

但又頭腦一片空白

總是不知道要做甚麼訓練動作才好?

XOFFIT了解你的痛苦！

針對初學者利用彈力女超人及蜜臀訓練師

排定了每週三天的全身訓練

包含上半身、核心及下半身臀腿

不同部位的動作訓練

照表操課持續四周

循序漸進養成你的運動習慣

幫助啟發肌肉感受度

達到新手運動蜜月期增肌減脂的效果

菜單共分四週，每週三天

week1~week4

難度微略增加

可完全依課表排程進行

也可依自己適應狀況增加鍛鍊週數

例如:WEEK1的菜單，實行兩週，再換WEEK2的菜單實行兩週，以此類推，共完成8周菜單。

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